Каждый год, когда с семьей собираемся провести отпуск, у меня возникает одна и та же проблема - я страшно устаю, если полет длится более четырех часов. А моя семья непременно хочет побывать в разных экзотических местах - на Канарских островах, хотят посмотреть пирамиды в Египте, а мне приходится отказываться от этих удовольствий. Почему мне всегда так досаждают длительные перелеты и что можно сделать, чтобы предотвратить угнетающую усталость?

Tamara T., Sundremda

ВИО Во-первых, после перелета из одного часового пояса в другой внутренние часы не успевают перестроиться на новый режим: человек быстро утомляется, ему трудно сосредоточиться и принять правильное решение, он становится рассеянным, менее внимательным. Некоторых одолевает непонятное возбуждение, возможны даже расстройства желудка и потеря аппетита.
Во-вторых, длительные перелеты вызывают гормональные нарушения. Циклы „сон - пробуждение“ обычно регулируются с помощью гормонов, которые вырабатываются мозгом. Именно они отдают команды: „Пора в кровать, организм устал!“ или - наоборот: „Достаточно, можно открыть глаза!“. Если биологические часы сбиты длительным перелетом и организм уже не в состоянии понять, когда ему нужно бодрствовать, а когда - спать, путешественник может проснуться среди ночи в отеле.
Причина столь раннего пробуждения - выброс гормонов, в том числе кортизола, отвечающего за утреннее пробуждение. Кстати, в слюне, взятой на исследование у членов экипажей, регулярно совершающих многочасовые перелеты, на треть выше содержание кортизола, чем у наземного обслуживающего персонала. Высокий уровень кортизола может стать причиной язвы желудка. Недаром эту болячку легко зарабатывает тот, кто частенько переживает стресс, во время которого кортизол выделяется в большом количестве. Кроме того, высокое содержание кортизола вредит нервным клеткам, мозгу, ухудшая память.
Отпуск должен быть не менее двух недель
Однако, не все так плохо. Просто при смене часовых поясов выделите себе определенное время для адаптации. Считается, что если путешественник на самолете пересек один часовой пояс, ему потребуется день, чтобы приноровиться к новому режиму; два часовых пояса - два дня и так далее. Исследователи выяснили, что члены экипажей, которые две недели работают на внутренних авиалиниях, а потом совершают длинный перелет, практически не испытывают отрицательных воздействий на мозг. Ученые уверены, что двухнедельный отдых между долгими перелетами - единственная возможность оградить себя от неприятностей, связанных со сменой поясов. А значит, отдых в дальней зарубежной стране должен быть не менее двух недель, чтобы организм успел приспособиться к скачкам времени.
Не проигрывать на чужом поле
Перед полетом постарайтесь выяснить, в какое время вы прибудете к месту назначения. Это поможет спланировать режим за день до полета, во время него и в первые сутки после. Поскольку трудно представить полноценный отдых на борту самолета, лучше организовать путешествие так, чтобы прилетать в пункт назначения вечером, - тогда вы скорее заснете в отеле. Если предстоит ночное путешествие на самолете, постарайтесь не спать в день вылета, приезжайте в аэропорт измотанным и уставшим - так больше шансов заснуть во время полета. Наиболее приемлема ситуация, когда после выхода из самолета утром вы окажетесь отдохнувшим после сна, а вечером - уставшим после изнурительного полета.
Именно этого правила придерживаются спортсмены, летящие на заграничные чемпионаты. Для них нарушение ритма „сон-бодрствование“ из-за пересечения часовых поясов может оказаться просто катастрофой и поставить под угрозу победные результаты. Прежде всего спортсмена заблаговременно вывозят на место проведения соревнований, чтобы он смог адаптироваться к изменению времени. В случае перемещения с востока на запад вылететь стараются утренним рейсом; при этом в полете спортсмену спать не дают, назначая тонизирующие средства через 1-1,5 часа после вылета. Лишь вечером по местному времени чемпиону разрешают погрузиться в объятия Морфея. Как правило, за 40-60 минут до сна назначают 30-40 капель экстракта пассифлоры. Уже утром спортсмен должен быть готов к новым рекордам.
При перелетах с запада на восток вылет организуют в вечерние часы и прилагают все усилия, чтобы спортсмен мог полноценно отдохнуть во время полета - даже назначают слабые снотворные препараты. Врачи настаивают на том, чтобы в это время спортсмен ограничился лишь легкой закуской. А в первые 2-3 суток после прибытия игрокам назначают: днем - легкие тонизирующие средства типа настойки женьшеня, а за час до сна - экстракт пассифлоры.
Ученые обнаружили
„Жаворонки“ плохо переносят длительные перелеты на запад, так как у них удлиняются сутки. „Совам“ тяжелее дается полет на восток, потому что их сутки укорачиваются.

вернуться на главную

Зоны особого риска
или что нужно знать, чтобы полноценно отдохнуть?

Мы с мужем любим путешествовать, это наше хобби. Раньше объездили почти весь Союз, бывали во многих интересных местах. Теперь собираемся слетать в Египет, но знакомые, которые уже там побывали, советуют нам непременно сделать необходимые прививки. Говорят, что можно заразиться очень опасными болезнями. Стоит ли действительно прислушаться к их рекомендациям или это вовсе не обязательно при соблюдении известных правил безопасности и гигиены, а только нагрузка на организм?

Elena R., Hombruch

ВИО: Главное правило осмотрительного отпускника: озаботьтесь прививками не меньше, чем за месяц до поездки. Именно столько времени необходимо для выработки иммунитета после большинства прививок. Разумеется, можно обойтись и без вакцин, как Марко Поло или Афанасий Никитин, - но подумайте, сколько имен путешественников история для нас не сохранила. Стоит ли рисковать собой?
Желтая лихорадка
Зоны риска: страны Африки и Южной Америки.
Опасное, неизлечимое и коварное заболевание передается с укусами некоторых видов комаров. Летальность среди взрослых достигает 60%. Его симптомы, осложнения и показатели летальности напоминают Конго-крымскую лихорадку -поражение нервной системы, кровоизлияния во внутренние органы и головной мозг. Для въезда в страны перечисленных регионов требуется обязательная прививка. Она проводится живой ослабленной вакциной, состоит из одной дозы и защищает на 10 лет.
Вирусный гепатит А (желтуха)
Зоны риска: практически все теплые страны, начиная с Крыма и заканчивая Турцией, Египтом, Кипром, Испанией.
Передается с зараженными продуктами и водой; процент летальности и осложнений невелик. Чтобы всю поездку не гадать: есть или не есть, пить или не пить, купаться или не купаться, - имеет смысл за 2-3 недели сделать прививку. Для защиты на год достаточно одной. Тем, кто пожелает продлить беззаботное существование на 9-19 и более лет, через год потребуется еще одна прививка.
Брюшной тиф
Зоны риска: северная часть Африки, Индия и соседние страны, Средняя Азия. Способы передачи - как у гепатита А, но в отличие от него брюшной тиф - более тяжелое заболевание. Инфекция поражает кишечник, нервную систему и др. органы; в 5-10% случаев возникают осложнения, угрожающие жизни. Прививка современными вакцинами состоит из одной инъекции. Иммунитет возникает спустя 1-2 недели сроком на 5 лет.
Бешенство
Зоны риска: Таиланд, Индия, Китай, Вьетнам, некоторые регионы в Южной Америке. Главный переносчик вируса в этих странах - собаки: по статистике, из 100 псов в Таиланде 3-4 больны бешенством. По сей день эта инфекция приводит к смерти в 100% случаев. Профилактическая вакцинация состоит из 3 доз и защищает от болезни на 3 года.
Клещевой энцефалит
Зоны риска: практически вся территория Европы (особенно Австрия и Чехия), Карелия, Уральский регион, Красноярский, Хабаровский край, Новосибирская область.
Вирус передается клещами, а инфекция проявляется воспалительным поражением головного мозга, ведущим, в свою очередь, к серьезным неврологическим осложнениям. Вакцинация состоит из 2-3 доз с интервалом в один месяц для первичной вакцинации и одной ревакцинирующей дозы, вводимой через 9-13 месяцев.
Менингококковая инфекция
Зоны риска: ОАЭ и Саудовская Аравия. Даже при наличии современных антибиотиков и всех необходимых условий летальность от менингококкового менингита остается на уровне 5-10%. Одна доза вакцины защищает на 3-5 лет.

вернуться на главную

Дышите глубже, но реже...

Не могли бы вы на своих страницах уделить место перед летним сезоном такому вопросу: какие страны в экологическом плане предпочтительнее посещать в теплое время? Какие опасности и неожиданности в этом плане могут ожидать туристов?

Amalia F., Blieskastel

ВИО: Кто собирается летом слетать на недельку в Соединенные Штаты, Канаду, Мексику или, на худой конец, махнуть в Люксембург, должен знать: летний сезон – не самое подходящее время для подобных путешествий. В это время экологическая обстановка во многих странах ухудшается, что отнюдь не способствует восстановлению сил и укреплению здоровья.
Сойдя с трапа авиалайнера в аэропорту Кеннеди, вы рискуете почувствовать себя рыбой, выброшенной на берег. США, где проживает всего 4% землян, выбрасывают в атмосферу 25% мирового количества углекислого газа и других вредных веществ. Но и это не рекорд. Облюбованный европейскими туристами Люксембург производит на 18% больше углекислоты в пересчете на одного жителя, чем Соединенные Штаты. Осматривать достопримечательности герцогства можно только в обнимку с кислородной подушкой!
Планируете провести отпуск в Болгарии? Замечательно, но не стоит гулять по пляжу под теплым дождичком и купаться в море после грозы. Энергетический комплекс в Марице ежегодно выбрасывает в местные небеса и водоемы рекордное количество диоксида серы - 350 тысяч тонн! Этот едкий газ -главная причина кислотных осадков, щедро орошающих с апреля до ноября болгарские курорты.
Скорее всего, стоит отказаться и от поездки в Мехико. В летнее время уровень диоксида серы, углекислого газа и взвешенных частиц в воздухе мексиканский столицы более чем в 2 раза превышает предельно допустимые нормы, установленные Всемирной организацией здравоохранения.
Опасность по календарю
В теплое время года промышленные выбросы соединяются с выхлопными газами, а в роли катализатора реакции этих крайне вредных веществ выступают солнечные лучи. В результате образуется так называемый весенне-летний, он же фотохимический, смог, содержащий большое количество озона и окислов азота. Именно он придает свинцовый запах белью, которое сушится на улице, заставляет слезиться глаза и вызывает удушье.
Чтобы неблагоприятная экологическая обстановка не нанесла удар по организму, внимательно прислушивайтесь к прогнозам погоды. Вас должно интересовать - не набирают ли силу так называемые астмогенные факторы, а именно:
- повышение атмосферного давления с увеличением влажности весной или усиливающейся жарой летом;
- температурная инверсия, при которой на слой относительно теплого воздуха сверху накладывается холодный поток, и в результате над промышленными городами надолго устанавливается безветрие, способствующее накоплению вредных веществ;
- так называемые метеорологические возмущения: прохождение холодного фронта, турбулентность - возмущение нижних слоев атмосферы, сопровождающееся перепадом давления и порывистым ветром, а также ситуация, когда внезапное похолодание и резкое понижение атмосферного давления приносят ненастье и дожди;
- понижение температуры воздуха и ее колебания вокруг нулевой отметки, провоцирующие сезонное ухудшение самочувствия весной и осенью;
- рост относительной влажности на фоне больших перепадов между дневной и ночной температурой воздуха.
Если погода все-таки подкачала, примите меры предосторожности
Постарайтесь провести опасные дни вдали от цивилизации. Отсидитесь в гостинице, на худой конец выберитесь на длительную прогулку в лесопарк, чтобы основательно проветрить легкие.
По возможности выходите на улицу после (но не во время!) дождя, очищающего атмосферу от промышленных выбросов. Вернувшись домой, умойтесь, промойте глаза и нос, прополощите горло минеральной водой без газа или слабым раствором соды, который нейтрализует содержащуюся в смоге кислоту.
Сбор № 1 - листья малины и мяты перечной, трава шалфея лекарственного или череды трехраздельной, № 2 - трава душицы, цветки бузины и листья мать-и-мачехи. Смешайте травы поровну, залейте 3 столовые ложки сбора стаканом кипятка и выдержите час в термосе.

вернуться на главную

Родители и дети: кто кому должен?

Наша мама овдовела в возрасте 69 лет. Некоторое время жила одна в снимаемой квартире, чуть позже, когда она сильно приболела, мы предложили ей переехать к нам в дом, но она отказалась, категорично заявила, что не хочет нас стеснять и быть обузой. Сказала, что пойдет жить в дом для престарелых. Нас никого не слушала, не советовалась... А когда стало ясно, что её пенсии в размере 600, 00 Euro не хватит на проживание, она написала заявление на социальную помощь. Так она попала в Altenheim. С тех пор Sozialamt ей доплачивает, чтобы она смогла оплатить расходы за уход и проживание. Но вскоре мы получили от социального ведомства анкету. Служащие хотели знать, сколько я и мой муж зарабатываем и каким состоянием мы обладаем, с такой перспективой, что мы должны будем оплатить все их расходы. Хотелось бы узнать, насколько правомерно требование Sozialamt'a? Мы не отказываемся от содержания нашей матери, но она сама решила поселиться в доме престарелых... Имеет ли право это ведомство требовать предоставления данных о наших финансах?

Verona F., Duisburg

Дети обязаны помогать своим родителям. Если родители нуждаются в материальной помощи, сначала платит Sozialamt, но он также может потребовать деньги назад от детей.
B течение 2000 года социальные ведомства оказали социальную помощь около 243.000 человек на их уход в таких учреждениях, как, например, дом для престарелых. Нуждающимся в уходе было в среднем 73 года. Неизвестно, в скольких случаях Sozialдmter попытались получить помощь на проживание от обязанных содержать родителей детей. Sozialamt Кёльн поддержал в январе 2003 года около 3.500 „Heimpflegefälle“. „Почти в третьей части всех случаев можно предположить, что дети будут обязаны помочь своим родителям в проживании“, - предполагает Ганс Шорн, эксперт при Sozialamt`e города Кёльн.
Можно было предположить, что Sozialamt обратится к Вам. По параграфу 1601 гражданского законодательства родственники по „первой линии“ обязаны содержать родных. Родители заботятся о своих детях и наоборот. Зять, т.е. Ваш муж, не обязан выплачивать содержание. Также дальние родственники, например, внуки ничего не платят.
Если Sozialamt платит, притязания родителей к своим детям переходят на носителей социальной помощи (Sozialhilfeträger), включая право на информацию. Sozialamt мог, таким образом, потребовать от Вас и Вашего мужа сведения о финансовом состоянии и доходах. Доходы Вашего мужа не будут привлечены для выплаты содержания, но они имеют значение при расчёте затрат на жизнь Сюзанны (см. таблицу в газете, пример 3). Если бы у Вас были братья и сёстры, они тоже должны были бы заботиться о Вашей матери – в долевом отношении к их зарплате и состоянию. Дети не обязаны платить в том случае, если их родители сделали долги в результате тяжких проступков или, например, если отец никогда не заботился о своих детях. Сначала учитывают деньги родителей. Т.е. каждый "отвечает сам за себя". Как одинокая, Ваша мать имеет право на 2.301,00 Euro. Если бы у нее был свой собственный дом, то она должна была бы его продать. У неё его не было, все её накопления ушли на плату за дом для престарелых. Лишь после этого Sozialamt обратился к её дочери. Служащие Sozialamt(а) при определении, должна ли платить Сюзанна Кайзер своей матери на проживание, исходили из зарплаты в 1.500,00 Euro в месяц, включая 13-ю зарплату и отпускные. В качестве заработка Sozialдmter учитывают также безработные, доходы с квартирной платы или прибыль с капитала. Детские деньги, однако, не учитываются. У Selbstständigen заработок учитывается, исходя из трёх последних лет.
Наш совет:
Дарение. Если родители хотят подарить свой дом, они должны это сделать как можно раньше. Великодушные подарки в течение прошедших 10 лет перед получением социальной помощи Sozialamt может аннулировать.
Отказ от содержания. Договорный отказ от содержания родителей не действителен.
Сведения о состоянии. Дети не имеют право отказать в сведениях о своём состоянии и зарплате. Sozialamt вправе сделать запрос у работодателя и даже посмотреть декларацию о подлежащих налогу доходах (Steuererklärung).
Steuererleichterung. Кто платит деньги на содержание, может списать с налогов до 7.188,00 Euro, как необычную нагрузку.
Уплата в рассрочку. Вы можете предложить плату в рассрочку, если Вы не можете заплатить всю сумму сразу.
Доходы. Дети могут попросить у Sozialamt(а) перерасчёт суммы на содержание, если их заработок изменился, например, в результате безработицы.
Плата за квартиру. Сообщите Sozialamt(у), если Ваша Warmmiete превышает общую сумму, учитываемую на Selbstbehalt (440,00 Euro для одиноких, 770,00 Euro для семейных.) Если Вы платите больше, это снизит размер содержания.
Расходы на проживание в доме для престарелых быстро достигают 2.000,- Euro. Sozialamt перенимает эти расходы только в том случае, если не хватает пенсии.

вернуться на главную

По странам и континентам без боязни?

Строго говоря, точно определить степень риска в поездке по конкретному маршруту – задача трудная, а то и невыполнимая. Не случайно специалисты Всемирной организации здравоохранения регулярно готовят для публикации „Желтую книгу ВОЗ“ („International Travel Health Guide“), где публикуют рекомендации по прививкам в зависимости от выбранного региона. Выезжающим в тропические страны специалисты ВОЗ рекомендуют прививки против дифтерии, столбняка, полиомиелита, а детям - еще и против коклюша. При поездке в страны Африки, расположенные южнее Сахары, и Латинской Америки обязательна прививка против желтой лихорадки. Паломникам в Мекку рекомендуется антименингококковая вакцина.

Сам не плошай
Надеяться только на прививки - все равно что засовывать голову под гильотину, уповая на всесилие современной хирургии. Есть простые правила, которые в путешествии надо помнить, как „Отче наш“.
Самое мудрое правило безопасности может показаться самым глупым. Звучит оно так: первые сутки после прилета избегайте скопления людей, купания и желательно один день провести в гостиничном номере в постели.
То же самое повторите и по возвращении домой. Объяснение простое: во время полета организм работает в экстремальном режиме, хотя мы этого и не замечаем. Иммунная система начинает обороняться, и в кровь выбрасывается бешеное количество защитных Т-лимфоцитов. Когда они убеждаются, что опасность миновала, то самоуничтожаются, подавая организму сигнал: „Расслабься!“ Он и расслабляется на двое суток - именно в эти дни ваш организм наиболее уязвим.
Мыть фрукты и овощи, если не удается ошпарить их кипятком, лучше всего бутилированной водой. Ею же рекомендуется ополаскивать руки, когда нет возможности вымыть их с мылом.
Если вы отдыхаете не в Европе или Америке, а гостиница ниже 4 звезд, после душа или ванной рекомендуется дезинфицироваться спиртосодержащим лосьоном или одеколоном.
Места укусов от насекомых обязательно тут же дезинфицируйте любым спиртосодержащим раствором, водкой, виски...
В тропиках - никакихбифштексов „с кровью“!
В жарких экзотических странах одежду лучше не сушить на открытом воздухе, а прожаривать утюгом. Насекомые просто обожают оставлять свои личинки на сушащемся белье.
Никогда не пейте воду из открытых источников или продаваемую в розлив на улице. Не употребляйте и лед, приготовленный из сырой воды, так как в нем сохраняются все болезнетворные микроорганизмы.
Рыбу и морепродукты нельзя употреблять сырыми, так как существует вероятность заражения гельминтами или отравления токсинами.
Откажитесь от сырых местных молочных продуктов из-за опасности бруцеллеза, сальмонеллеза и других инфекций.
Не следует ходить босиком, чтобы не заразиться личинками тропических глистов или грибками. На пляже загорайте только на подстилке или лежаке. Если же, помня об анекдоте, с которого мы начали этот разговор, вы намерены иметь случайные половые связи „только с теми, кто кашляет“, не забудьте о презервативе: СПИД, гепатиты и прочие „передающиеся половым путем“ с нетерпением ждут вас.
Для экологически безопасного отдыха идеально подходят продуваемые морскими ветрами Мальта, Крит, Кипр, Канары и живописные острова, разбросанные вдоль Адриатического побережья Италии, Хорватии и Черногории.
Путешествуя по экзотическим местам, не ищите пристанища под тенью пальм - это опасно для жизни.
Оказывается, в отделении травматологии центральной больницы Папуа-Новой Гвинеи 2,5% пациентов лечатся от последствий удара по голове кокосовым орехом.
И они ещё счастливчики: ведь вес ореха может достигать 2 кг, а высота пальмы - 30 м, так что некоторые пострадавшие от падения кокоса просто не успевают попасть в больницу.
Ни шагу без репеллентов
Тропические насекомые далеко не так безобидны, как комары в родной деревне. Разные виды могут переносить не только малярию, но и, например, личинок мелких глистов, которые годами живут в организме человека, паразитируя в лимфатической системе и подкожной клетчатке. Укусы слепней могут вызывать лоаоз, москитов -лейшманиоз, мошки - онхоцеркоз, который иногда приводит к слепоте.
Заранее запаситесь репеллентами и с наступлением сумерек не выходите на улицу, не обработав кожу. Если в вашем гостиничном номере есть какие-либо насекомые, обязательно сообщите об этом администрации и потребуйте принять меры.
Окна должны быть затянуты сеткой, а лучше всего, если есть специальный полог над кроватью.
Инкубационный период многих тропических заболеваний может составлять месяц и больше. Поэтому, если, возвратившись домой, вы почувствовали себя плохо, не забудьте сказать врачу, в какой стране отдыхали: это поможет ему поставить правильный диагноз.

вернуться на главную

Дорога на работу может оказаться очень длинной...

Со мной недавно произошел несчастный случай - попал в аварию по дороге домой. Но поскольку за день до этого происшествия я гостил у брата (отмечали его день рождения), то на работу я поехал из его дорма. Так получилось, что попал в аварию, в результате сильно повредил руку. Но страховка от несчастных случаев отказалась оплачивать мне компенсацию, т.к. я, ехал не из дома на работу, а из другого места. Насколько важно это обстоятельство и могут ли только на этом основании отказать мне в выплате страховки?

Boris F., Detmold

ВИО: Рабочие и служащие, пострадавшие от несчастного случая по пути на работу, застрахованы государством. В случае нанесённого им ущерба они имеют право на пособие, выплачиваемое лицу, частично утратившему трудоспособность вследствие несчастного случая (Verlet-ztenrente). Какие маршруты, окольные пути и остановки разрешены во время таких поездок, в каждом конкретном случае определяется судами. Это следует из одного из решений федерального суда по социальным вопросам (Bundessozialgericht). (BSG , Az. B 2 U 34/00 R).
Один из служащих вместо того, чтобы выбрать кратчайший путь (51 км), поехал другой дорогой, оказавшейся на 21 км длиннее, и пострадал от несчастного случая. Земельный суд по социальным вопросам (Landesozialgericht) г. Stuttgart’а рассмотрел заявление. И, несмотря на это, он должен был вторично вернуться к этому делу, принимая во внимание основные положения федерального суда по социальным вопросам (BSG), где сказано, что отклонения от основного пути на работу чаще всего несущественны. В зависимости от ситуации на дорогах иногда могут выбираться даже более длинные пути. И в этом случае работники тоже застрахованы.
Даже во время поездок не из дома, а из других мест, но на работу, а также при возвращении с работы работники застрахованы. Потерпевший от несчастного случая однако должен ещё обосновать, что он хотел пробыть в избранном месте (например, в кафе) не более двух часов.

вернуться на главную